Cada dia a les 9,10 del matí sortim de les pistes d'atletisme un grupet de fons per fer circuits al voltant de Barberà :-)
Vols venir ??
Aquest diumenge participem a la Mitja Marató de Terrassa. El punt culminant serà la Mitja de Granollers el 3 de febrer i després, els més valents, a la Marató de Barcelona al Març.
Entrenaments "ORIENTATIUS".
1ª Setmana Gener (7 al 13)
Entrenament Marató de Barcelona 2008
Dilluns - Descans
Dimarts - 10 km a 5,30 ( trote)
Dimecres - 11 km -5,54 ( cros )
Dijous - 16 km a 5.24 (llarg)
Divendres - 3 Km cal + 10 diagonals. Total 6,70km
Dissabte - Descans
Diumenge - 2Km Cal + 10 km Competició Temps: 41.52
Total Km/setmana : 57 Km
2ª Setmana Gener ( 14 - 20)
Dilluns - 6 km trote suau recuperació
Dimarts - 15 km - Riu Ripoll fins Montcada ( llarg )
Dimecres - 30 minuts + series de 200 2x5
Dijous - Cros Santiga 9k 55 minuts.
Divendres - (UNS DESCANS ALTRES 50 MINUTS)
Dissabte - Descans ( cros a Can Gorgs - fotos als nens)
Diumenge - 2Km Cal + 21 km Competició Mitja Marató de Terrassa Temps: (33,19) minuts
Total Km/setmana :65 km aprox.
3ª Setmana de Gener (21 al 27 )
Dilluns - 9,5 km trote suau recuperació 53 MINUTS Parc Central
Dimarts - Parc Central 8,5 km. 55 minuts.
Dimecres - 19 km - Riu Ripoll - Sabadell - Colobres (llarg )
Dijous - 60 minuts de Cros ( 11km)
Divendres - 30 minuts + series de 300 2x5
Dissabte - Trote suau i diagonals o descans
Diumenge - 2Km Cal + cros de Sant Sebastià OPEN
Total Km/setmana : 67 Km ( pocs ?)
4ª Setmana de Gener (28 al 03 de febrer)
Dilluns - 10 km trote suau recuperació o Bosc
Dimarts - Parc Central 8,5 km. 55 minuts.
Dimecres - El llarg el farem diumenge :-)
Dijous - 30 minuts + series de 400 2x5
Divendres - Dissabte - Trote suau i diagonals o descans
Diumenge - 2Km Cal + Mitja de Granollers ( 2 hores alguns :-) )
Total Km/setmana : 67 Km ( pocs ?)
Salut
Salva Pou
uabarbera(arroba)gmail.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada