Encara més llarg.
Un gran Matí. 2h 17 de trote pel Riu Ripoll direcció Castellar. 24 km. a 5.46 el km. de ritme mig. Baixada a 5.10 el km. Pujada a 6 el km. José fent fotos. J.Luis , Rosendo, Jordi i Salva.
13-11 Dijous series de 600 metres
14-11 Divendres 8 km suaus
Dissabte Competició a Cerdanyola- Milles Nocturnes A tope.
Diumenge descans
Dilluns sortida en BICI !!
Dimarts tirada llarga ( 24-26 km )
Dimecres trote suau ( 1hora)
dijous descans
divendres series de 800 metres.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada