Veterans a la Pista Coberta 2009

Marques de l'any 2008 al Campionat de Catalunya de Veterans en Pista Coberta.

El proper dia 7 participen a Vilafranca !

Foto equip 2008



ATLETISME VETERÀ



14è. CAMPIONAT CATALUNYA VETERANS EN PISTA COBERTA
INDIVIDUAL i PROVES COMBINADES





Vilafranca, 7 de febrer de 2009
10.00 60 m.t. Individual i Pentatló M
10.15 60 m.t. Individual i Pentatló F
10.30 Llargada Individual i Pentatló M
10.45 Alçada Pentatló F
11.00 3.000 m.marxa M-F
11.30 1.500 m.ll.F
11.30 Pes Pentatló M
11.45 1.500 m.ll.M
12.10 Pes Pentatló F
12.30 Alçada Pentatló M
12.30 400 m.ll.F
12.45 400 m.ll.M
13.00 Llargada Pentatló F
13.50 800 m.ll. Pentatló F
14.00 1.000 m.ll.Pentatló M
16.30 Alçada F Perxa M
17.00 60 m.ll. F Pes F
17.10 60 m.ll. M
17.35 800 m.ll. F Alçada M
17.40 800 m.ll. M
18.00 200 m.ll. F Llargada F Pes M
18.10 200 m.ll. M Perxa F
18.40 3000 m.ll. F Triple M
19.00 3000 m.ll. M
19.30 Triple F
19.45 4X200 F
19.50 4X200 M

Trote suau - Descans actiu

Carlos, Manuel Hermoso i Salva. José Descans.

7 km a 5.12.

Avui dimecres ja portem 55 km! La previsió aquesta setmana és de 75 km. Fem les setmanes de (diumenge a dissabte)

Demà dijous series de 1000 metres. "I no fa falta dir res més".

Pistes ! de Barberà.

No diré ni el ritme ni la recuperació fins després de l'escalfament.

Divendres tot molt suau. Dissabte descans i Diumenge... Notícies dolentes...
És possible que ens faci mal temps amb pluja.
Dilluns ( semi descans )
Dimarts tirada llarga ( Castellar ) Serà la tirada més llarga de la temporada.
Dimecres ( Descans o trote molt suau ).

Les dades més actualitzades al Bloc personal.

Tirada Llarga

Avui és per estar contents d'un entrenament històric. Jo mai havia fet tants km en una sola tirada :-) 30 !!

Ritme mig : 5.27 - 2h 45 minuts,

7km a 5.34 ( tot el grup ) J.Luis, Julio i Rosendo - Baixada
7km a 5.27 ( Sergio, Hermoso, Jose, Edu i Salva ) - Baixada
7km a 4.54 ( Pujada ) ( El patiment )
7km a 5.38 ( Pujada ) ( Supervivència )
2km a 6.14 ( trote suau )

1er Grup 14 Km J.Luis, Julio, Rosendo
2º Grup 30 km Sergio, Hermoso, José, Edu i Salva

Resultats Grup de Fons a Sant Antoni

Resultats Sant Antoni.

328 - Salva Pou - 40:56 a 4:06

365 - José Antonio Sanabria - 41:07 a 4:07

882 - Joaquin Franco Romero - 46:24 a 4:39

2600 Arribats a meta.

Propera setmana Granollers. Amb Wanjiru !

5 setmanes per la Marató

Ja la tenim aquí, 5 setmanes per la Marató de Barcelona.

Avui suavitat sobre l'herba de les pistes.

30 minuts + 5 x 200 progressant + 10 minuts suaus sobre l'herba.

Total setmana 92,5 km. Diumenge cursa 10 km de Sant Antoni o rodatge llarg per la resta.

Hermoso, Carlos, José i Salva.
J.Luis al gimnàs. Sergio i Alfonso descans.

Dilluns trote de recuperació.
Dimarts no perdonem i fem la llarga.
Més de 26 km !! 2h 20 aprox.
Dimecres - dijous i divendres. Segons ànims.
Dissabte descans.
Diumenge La Mitja de Granollers (Tots a fer marca).

Entrenament d'avui divendres.

Tirada llarga del dia 20

Aquesta setmana ja portem 82 km !!!



Fotos de la Sortida llarga.

més informació dels entrenaments diaris a: Bloc del Salva.

i més dades al Facebook.

Lliga Internet ChampionChip 2009

Inici de la Lliga Internet 2009 !!

18 gener - 3 curses (màx: 2 curses)
Classificació Equips masculins

--------------------------------------------------------------------------------

43 U.A. BARBERA Inscrits: 11 Punts total M: 270,16

LlocSexe P Nom_Corredor TotalPunts LlocCat

208 * Salva Pou Blazquez 147,08 48 M45 0 1 0
353 * Joaquim Franco Romero 123,08 151 M35 0 1 0
0 * José Luis Hernández González 0 0 M55 0 0 0
0 * Rosendo Arribas Caballero 0 0 M55 0 0 0
0 * Juan Ramon Marmolejo Gutierrez 0 0 M35 0 0 0
0 * David Gomez Herranz 0 0 M35 0 0 0
0 Manuel Aciego Pastrana 0 0 M45 0 0 0
0 Pedro J. Corpas Villegas 0 0 M35 0 0 0
0 Juan Jose Rivero Casado 0 0 M45 0 0 0
0 Joan Garcia Grifol 0 0 M45 0 0 0
0 David Guiamet Redondo 0 0 SenM 0 0 0