Entrenament 3ª setmana

Aquesta setmana 75 km!!

Diumenge MITJA DE GRANOLLERS

Sortida diumenge 1 de febrer a les 8 hores des de les Pistes de Barberà.

Cal portar cotxe.. encara que sigui 1 cotxe per cada 4 o 5 persones :-)

Veterans a la Pista Coberta 2009

Marques de l'any 2008 al Campionat de Catalunya de Veterans en Pista Coberta.

El proper dia 7 participen a Vilafranca !

Foto equip 2008



ATLETISME VETERÀ



14è. CAMPIONAT CATALUNYA VETERANS EN PISTA COBERTA
INDIVIDUAL i PROVES COMBINADES





Vilafranca, 7 de febrer de 2009
10.00 60 m.t. Individual i Pentatló M
10.15 60 m.t. Individual i Pentatló F
10.30 Llargada Individual i Pentatló M
10.45 Alçada Pentatló F
11.00 3.000 m.marxa M-F
11.30 1.500 m.ll.F
11.30 Pes Pentatló M
11.45 1.500 m.ll.M
12.10 Pes Pentatló F
12.30 Alçada Pentatló M
12.30 400 m.ll.F
12.45 400 m.ll.M
13.00 Llargada Pentatló F
13.50 800 m.ll. Pentatló F
14.00 1.000 m.ll.Pentatló M
16.30 Alçada F Perxa M
17.00 60 m.ll. F Pes F
17.10 60 m.ll. M
17.35 800 m.ll. F Alçada M
17.40 800 m.ll. M
18.00 200 m.ll. F Llargada F Pes M
18.10 200 m.ll. M Perxa F
18.40 3000 m.ll. F Triple M
19.00 3000 m.ll. M
19.30 Triple F
19.45 4X200 F
19.50 4X200 M

Trote suau - Descans actiu

Carlos, Manuel Hermoso i Salva. José Descans.

7 km a 5.12.

Avui dimecres ja portem 55 km! La previsió aquesta setmana és de 75 km. Fem les setmanes de (diumenge a dissabte)

Demà dijous series de 1000 metres. "I no fa falta dir res més".

Pistes ! de Barberà.

No diré ni el ritme ni la recuperació fins després de l'escalfament.

Divendres tot molt suau. Dissabte descans i Diumenge... Notícies dolentes...
És possible que ens faci mal temps amb pluja.
Dilluns ( semi descans )
Dimarts tirada llarga ( Castellar ) Serà la tirada més llarga de la temporada.
Dimecres ( Descans o trote molt suau ).

Les dades més actualitzades al Bloc personal.

Tirada Llarga

Avui és per estar contents d'un entrenament històric. Jo mai havia fet tants km en una sola tirada :-) 30 !!

Ritme mig : 5.27 - 2h 45 minuts,

7km a 5.34 ( tot el grup ) J.Luis, Julio i Rosendo - Baixada
7km a 5.27 ( Sergio, Hermoso, Jose, Edu i Salva ) - Baixada
7km a 4.54 ( Pujada ) ( El patiment )
7km a 5.38 ( Pujada ) ( Supervivència )
2km a 6.14 ( trote suau )

1er Grup 14 Km J.Luis, Julio, Rosendo
2º Grup 30 km Sergio, Hermoso, José, Edu i Salva

Resultats Grup de Fons a Sant Antoni

Resultats Sant Antoni.

328 - Salva Pou - 40:56 a 4:06

365 - José Antonio Sanabria - 41:07 a 4:07

882 - Joaquin Franco Romero - 46:24 a 4:39

2600 Arribats a meta.

Propera setmana Granollers. Amb Wanjiru !

5 setmanes per la Marató

Ja la tenim aquí, 5 setmanes per la Marató de Barcelona.

Avui suavitat sobre l'herba de les pistes.

30 minuts + 5 x 200 progressant + 10 minuts suaus sobre l'herba.

Total setmana 92,5 km. Diumenge cursa 10 km de Sant Antoni o rodatge llarg per la resta.

Hermoso, Carlos, José i Salva.
J.Luis al gimnàs. Sergio i Alfonso descans.

Dilluns trote de recuperació.
Dimarts no perdonem i fem la llarga.
Més de 26 km !! 2h 20 aprox.
Dimecres - dijous i divendres. Segons ànims.
Dissabte descans.
Diumenge La Mitja de Granollers (Tots a fer marca).

Entrenament d'avui divendres.

Tirada llarga del dia 20

Aquesta setmana ja portem 82 km !!!



Fotos de la Sortida llarga.

més informació dels entrenaments diaris a: Bloc del Salva.

i més dades al Facebook.

Lliga Internet ChampionChip 2009

Inici de la Lliga Internet 2009 !!

18 gener - 3 curses (màx: 2 curses)
Classificació Equips masculins

--------------------------------------------------------------------------------

43 U.A. BARBERA Inscrits: 11 Punts total M: 270,16

LlocSexe P Nom_Corredor TotalPunts LlocCat

208 * Salva Pou Blazquez 147,08 48 M45 0 1 0
353 * Joaquim Franco Romero 123,08 151 M35 0 1 0
0 * José Luis Hernández González 0 0 M55 0 0 0
0 * Rosendo Arribas Caballero 0 0 M55 0 0 0
0 * Juan Ramon Marmolejo Gutierrez 0 0 M35 0 0 0
0 * David Gomez Herranz 0 0 M35 0 0 0
0 Manuel Aciego Pastrana 0 0 M45 0 0 0
0 Pedro J. Corpas Villegas 0 0 M35 0 0 0
0 Juan Jose Rivero Casado 0 0 M45 0 0 0
0 Joan Garcia Grifol 0 0 M45 0 0 0
0 David Guiamet Redondo 0 0 SenM 0 0 0

Mitja de Terrassa 2009

Debut de Joaquín Franco amb la UA Barberà !!

Salva Pou Blazquez 1:30:18 4:17 UA BARBERÀ
Joaquin Franco Romero 1:47:54 5:07 UA BARBERÀ


Mitja Marató de Terrassa (Terrassa).- Diumenge a Terrassa es va disputar una nova edició de la Mitja Marató
de la capital vallesana. Va haver doble representació UA Barberà, Salva Pou que va finalitzar en 1h30’20’’ i
Joaquín Franco que va córrer en 1h48’57’’. Aquesta prova era també Campionat d’Espanya de Veterans. L’atleta
barberenc del Diadora, Benito Ojeda, va guanyar el campionat en finalitzar la prova en quarta posició.

Resultats

La propera setmana 25-gener-2009 anem als 10 km de SANT ANTONI a Barcelona.

1 de febrer a la Mitja de Granollers.

1º Setmana d'entrenament final per la Marató BCN 2009

1ª Setmana 90 km.

Encara hi ha atletes amb dubtes sobre si fer la Marató o no fer-la :-)

Les properes setmanes tindrem la llista definitiva dels participants.

Sembla que sí :

David ( sub 3h ), José, Alfonso, Sergio ( 4h ) i Salva ( sub 3h 30 ).

Segur que no: J.Luis. ( però estarà present).

Més dades sobre els entrenaments al bloc Personal.

Entrenaments d'avui !

Castell de Barberà - Riu Ripoll. 10 km ! 55 minuts. Alfonso, José, Salva. Serafín s'ha quedat a la pista fent 1 hora ! i J.Luis al gimnàs.

Aquest dimarts ( 13) tiradeta llarga.

Sortida 9,15 Des de les pistes. Direcció Castellar pel Riu Ripoll.

Dissabte ak matí hi ha una cursa a Polinyà.
Diumenge la Mitja de Terrassa i el Cros de Sabadell.

Ja em direu on anem !!!!!

Notes:

Marató de BCN ARA 55 Euros !!

Calendari Caminades populars. (www.Ropits.com)